Mulai hidup sehat

Seiring dengan pertambahan usia, jaringan kolagen dan elastin pada kulit manusia melemah. Hal itu membuat elastisitas kulit berkurang sehingga muncul tanda-tanda penuaan, seperti keriput. Ternyata kondisi ini tidak hanya terjadi pada orang yang telah berumur, orang yang masih muda pun dapat mengalaminya. Lantas, apa yang menyebabkan mereka mengalami penuaan dini?

Semua orang pasti akan menua. Menjadi tua adalah kenyataan yang tidak dapat ditolak karena merupakan proses alami dari bertambahnya umur. Tanda yang paling tampak dari menua adalah perubahan tekstur kulit, misalnya ditandai dengan munculnya garis-garis halus atau keriput di wajah atau kulit lainnya, nyeri di bagian tubuh tertentu, penurunan mental maupun fungsi indera, dan kecenderungan penyakit.

Selain dikarenakan proses alami, terdapat kebiasaan yang bisa mempercepat proses penuaan. Seringkali kebiasaan yang tak sadar dilakukan itu bisa memperpendek umur secara dramatis. Jadi, jika ingin terlihat tetap muda, hidup lebih lama, enerjik, dan sehat, ketahuilah faktor pemicu penuaan dini dan mulailah mengubah kebiasaan buruk tersebut.

Nah,, guys ada beberapa kebiasaan nih yang dapat menyebabkan penuaan dini, apa aja itu?

1. Sering Mengonsumsi Minuman Sembarangan.

Supaya kulit tetap lembap dan tidak keriput, tubuh perlu banyak mengonsumsi air. Namun tidak semua air yang dikonsumsi baik bagi tubuh, terutama kulit. Minuman yang tidak baik bagi kulit antara lain alkohol dan soda. Zat yang terkandung dalam minuman alkohol menyebabkan kulit dehidrasi dan mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh sehingga kulit tampak kering dan kusam.

Tak jauh beda dari alkohol, soda sama buruknya bagi kulit bahkan otak--seperti halnya bagi organ-organ tubuh yang lain. Studi dalam jurnal Alzheimer & Dementia pada 2017 mengungkapkan konsumsi soda harian dikaitkan dengan penurunan volume otak dan penurunan fungsi memori.

Terlebih, dalam studi lanjutan ditemukan bahwa orang yang minum diet soda tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau serangan jantung daripada mereka yang tidak pernah mengonsumsi minuman manis. Sebaiknya ganti soda dan alkohol dengan air putih, smoothie, teh herbal, atau jus buah segar tanpa banyak gula.

2. Suka Marah marah

Kemarahan, stres, dan menyimpan dendam tidak hanya mengacaukan pencernaan, tetapi juga menyebabkan penuaan dini. Memiliki sikap yang kaku, tidak bisa santai, dan tidak kenal kompromi dapat 'memperkeras' tubuh. Sering marah-marah sebenarnya paling dekat dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara depresi terkait dengan penuaan sel.

Tak dimungkiri bahwa stres atau kemarahan tak sepenuhnya bisa dihindari, tetapi ketimbang marah dan menyimpan dendam sebaiknya temukan cara-cara positif untuk melepaskan emosi berlebih seperti dengan olahraga, meditasi, dan aktif dalam keterlibatan sosial.

Selain itu, jiwa yang penuh emosi dapat memengaruhi kondisi fisik Anda. Tubuh menahan stres dan trauma dengan rahang yang menjadi kaku, alis berkerut, dan bahu yang merosot. Postur seperti itu dapat memperburuk kondisi fisik Anda.

3. Makan Junk food

Banyak artikel kesehatan yang mengamini bahwa junk food tidak baik untuk kesehatan. Junk food atau makanan cepat saji bergizi rendah dan tinggi MSG (monosodium glutamat). Zat penambah citarasa yang bersifat adiktif tersebut memiliki efek toksik dalam tubuh.

Selain itu, lemak trans juga ditemukan di makanan cepat saji, makanan yang digoreng, kalengan. Lemak trans tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi juga memperkeras arteri atau menyempitkan pembuluh darah yang bisa melemahkan aliran darah ke kulit dan menyebabkan penuaan dini dan kerutan.

4. Menggunakan Sedotan

Sedotan plastik tidak hanya buruk bagi lingkungan tapi juga menyebabkan Anda terlihat lebih tua. Menyedot minuman dengan sedotan sama halnya dengan menyipitkan mata dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut.

Hal itu dikarenakan melibatkan kontraksi otot di sekitar bibir. Jika ini dilakukan berulang kali, otot akan menjadi lebih kuat dan kerutan akan menjadi lebih dalam dan lebih jelas.

Singkirkan sedotan dan minum langsung dari gelas. Meski minum dari sedotan tampaknya menghindarkan cairan gelap menodai gigi, namun mengerucutkan bibir karena menyesap sedotan justru menyebabkan garis bibir yang mengelilingi mulut.

5. Sering Memasang Headphone

Jika terlalu sering memasang headphone dengan volume keras, lama-kelamaan akan merusak telinga. Berdasarkan National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD) paparan suara yang panjang atau berulang di atas 85 desibel dapat menyebabkan gangguan pendengaran.

85 desibel setara dengan deru lalu lintas kota yang padat dan bising, atau pemutar MP3 dengan volume maksimum mencapai 105 desibel.

Masalah gangguan pendengaran biasanya terjadi secara bertahap dan Anda mungkin tidak menyadarinya sampai itu semua terlambat. NIDCD menyarankan untuk menghindari kebisingan yang terlalu keras, terlalu dekat, atau terlalu lama, serta jangan biarkan telinga sampai berdengung ketika baru melepas headphone. Itu menunjukkan volume musik yang disetel terlalu keras.

Nah guys, kebiasaan diatas sering kan kita lakukan. Lalu bagaimana cara mencegah penuaan dini??

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penuaan dini

1.Minum banyak air

Ketika usia Anda bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Anda akan mulai menyadari bahwa kulit Anda menghasilkan sedikit minyak atau tidak seperti sebelumnya. Maka, pastikan bahwa Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Hal ini juga membantu untuk membuang racun dari tubuh.

2. Tidur yang cukup

Ketika kulit mulai mengalami penuaan, bahkan kurang tidur beberapa jam saja bisa menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Jadi, jangan pernah lewatkan waktu tidur Anda.

3. Gunakan krim malam

Ketika kita masih muda, kita mungkin tidak menyadari apa manfaat dari memakai krim malam. Tetapi, ketika usia Anda bertambah tua, Anda harus membiasakan diri untuk memakai krim malam setiap hari.

4. Makan kaya antioksidan

Apa yang Anda makan juga memainkan peran besar dalam memperlambat penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti berry, brokoli dan paprika. Mereka dapat membantu membangun kolagen segar di bawah kulit Anda.

Nah, itu guys penyebab dan cara mencegah penuaan dini. Untuk lebih jelasnya klik Video Saya

Semoga bermanfaat yaa😊

Informasi selengkapnya dapat Klik disini

Referensi :
https://m.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190923094856-277-432906/11-kebiasaan-sepele-yang-mempercepat-penuaan-dini

https://m.merdeka.com/gaya/10-cara-ampuh-mencegah-penuaan-dini.html

Mulai hidup sehat

Selasa, 08 Juni 2021

Jumat, 30 April 2021

Selasa, 20 April 2021

Tugas Manajemen Bencana

Sabtu, 11 April 2020

Sabtu, 04 April 2020

Minggu, 29 Maret 2020

Kamis, 05 Maret 2020

Ayo Cegah Penuaan Dini

Laporkan Penyalahgunaan